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怎么减掉大腿和屁股上的肉

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发表于 2016-5-25 10:20:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
艾丽微
怎么减掉大腿和屁股上的肉

     概述 减肥是女人一生的事业,即使你看着她的身材再完美,她也能在自己身上找出自己的缺点,并加大修辞。今天我们就来说一说女人最感兴趣的一个话题,怎么样去减掉大腿和屁股上的肉。
   怎么减掉大腿和屁股上的肉  1  第一:站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
   
   2  第二:坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
   
   3  第三:坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
   
    注意事项 减肥的最好方法就是运动和适当的节食,多吃一些高纤维低脂肪的食物,晚上不宜吃多,这样才是健康的减肥方法。

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